上期虫虫写了关于佘诗曼的护肤秘籍，颇多人欣赏，让虫虫倍感鼓舞，又快马加鞭的给45+的小姐妹们续上阿佘的健康饮食秘籍，姐妹们，快快搬起小板凳来听课啦。

佘诗曼作为出道多年的奔5中年少女，每当她出现在屏幕上，她素颜的样子就像少女一样，靓丽的冻龄外表、透亮无瑕的肌肤都相当吸睛，让虫虫和身边一众中年少女们都羡慕不已。

佘诗曼除了在护肤方面有心得外，还特别注重健康饮食，对于饮食，阿佘有自己的一套独

到见解。

敲黑板，重点来啦。什么叫健康饮食呢？

PART.01

保持营养均衡:每天摄入谷类、蔬菜、水果、动物性食物、奶制品和豆制品，每种食物的量应按膳食指南建议分配;

PART.02

注意良好饮食习惯:三餐走时走量，不暴饮暴食;

PART.03

合理摄入油脂与食盐:以植物为主，适度补充动物性；

PART.04

注意水的摄入，保持充足饮水量。

下面看看佘诗曼的健康饮食吧。

1 每天喝八杯水

虽然每天喝8杯水已经被说成了养生口号了，但不少人都没真正落到实处，而阿佘却是每天坚持把它养成习惯。

姐妹们不妨学下佘诗曼的喝水方法:每天8杯水、每次200—400毫升，这样就足够一整天的饮水量了。

这点是很多女星每天都必做的事，可见有多重要，喝水不但能提高基础代谢率、有效燃烧体内脂肪，还会让皮肤水嫩，重点是简单又省钱。

根据专家说法，每天喝8杯水的合理时间如下

第一杯：早上起床后，早餐前。

第二杯：早上9点，有助于提高工作和学习的效率。

第三杯：11:30，因为11:00左右会觉得饿，喝一杯水会增加饱腹感。

第四杯：下午1:30，促进午餐消化。

第五杯，下午三点半，因为下午会感到困倦，喝一杯水，可以振奋精神。

第六杯：下午五点半，可以缓解一天的疲劳。

第七杯：晚上七点，促进血液循环。

第八杯：晚上9点可以补充一夜的水分，调节血液浓度。

喝水的水温也有讲究哦， 35℃～40℃温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

而佘诗曼喜欢喝凉白开，虫虫觉得如果是在炎热的夏季，凉白开倒也尚可，其他季节，还是喝温开水为宜。

2 每天吃八颗草莓

佘诗曼说，草莓拥有丰富的维生素 C 、具有抗氧化的作用，每天吃8颗就能达到一天建议的维生素量，是美容圣品。

虫虫为此专门请教了医生朋友，草莓富含维生素C、B1、B2和胡萝卜素等丰富的营养成分，可以预防皮肤老化、改善肤色、淡化皱纹，有美容护肤的功效，同时，草莓中有丰富的胡萝卜素与维生素A，可帮助缓解夜盲症，具有护眼明目之效。

最重要的，草莓具有减肥的效果。草莓含有元花青素，富含元花青素的水果能帮助身体制造荷尔蒙脂缔素，能促进新陈代谢及减慢身体消化碳水化合物的速度，让碳水留在身体的时间延长，从而让饱腹感更持久。爱美又爱瘦身的你若想身材更轻盈，可以多吃草莓。

至于是否每天吃8颗，医生朋友说这个倒没这个必要，适合自己的就行。

最关键的是，草莓这玩意贵呀，每天吃8颗......... 。想到这，虫虫默默默地拿起橙子啃了起来。

3 三餐定时 不吃零食

不吃零食对于女生来说似乎不是那么容易的事。尤其是明星，常常因为工作繁忙而食无定时。

但是阿佘表示，饮食定时是她的保养秘诀！跟一般女子不同，佘诗曼对于饮食没有特别的戒口，但是她说，三餐要定时吃饭且要吃饱，选择营养充足的食物，保证营养充足，可以避免肚子饿而去吃零食，无论零食多好吃，里面的各种添加剂始终容易发胖。

天下没有丑女人，只有懒女人，你在自己身上花费多少时间，你的身体也会诚实的告诉你。所以，中年少女们，赶紧行动起来，大家一起做个赏心悦目的中年少女吧。