从健康的角度来看，适当补充一些能量再进行晨练是更为明智的选择，可以在晨练前 30 分钟至 1 小时，吃一些容易消化的食物，如一片全麦面包、一杯酸奶或者一根香蕉，为身体提供必要的能量支持，这样不仅能够避免低血糖的发生，还能提高运动表现，让晨练更加安全和有效。

也并非所有人都不适合空腹晨练，对于一些身体素质较好、习惯了空腹运动且没有不适症状的人来说，适度的空腹晨练可能不会带来太大问题，但对于大多数人而言，尤其是中老年人、患有慢性疾病或者身体较为虚弱的人群，还是建议不要轻易尝试空腹晨练。

晨练的时间和强度也需要根据个人情况合理安排，过早的晨练，空气中的氧气含量可能较低，不利于心肺功能的锻炼；而强度过大的晨练，则容易造成身体疲劳和损伤，晨练的时间可以选择在日出后的一段时间，强度则以微微出汗、感觉舒适为宜。

关于空腹晨练是否对身体有害，不能一概而论，我们需要结合自身的身体状况、运动习惯等因素，做出合理的选择，无论是空腹还是进食后晨练，都要以安全和健康为前提，找到最适合自己的晨练方式，才能真正达到强身健体的目的，让我们科学晨练，迎接每一个充满活力的清晨！