猕猴桃，被誉为“水果之王”，也是维生素 C 的丰富来源，成熟的猕猴桃口感鲜美，酸甜可口，深受大众喜爱，每 100 克猕猴桃中的维生素 C 含量通常也在数十到一百多毫克之间，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，猕猴桃中的多种矿物质和维生素对于维持身体正常的生理功能也起着不可或缺的作用。

在沙棘果和猕猴桃之间，到底哪个维生素 C 含量更高呢？根据相关的科学研究和营养数据，沙棘果的维生素 C 含量要略高于猕猴桃，需要注意的是，维生素 C 的含量会受到水果的品种、成熟度、生长环境等多种因素的影响。

对于我们普通消费者而言，无论是选择沙棘果还是猕猴桃来补充维生素 C，都有其各自的优势，如果您追求更高的维生素 C 摄入量，且能够接受沙棘果独特的口感和风味，那么沙棘果可能是更好的选择，但如果您更注重水果的口感和普遍的可获得性，猕猴桃则是一个不错的选择。

在日常生活中，我们不能仅仅依赖某一种水果来满足身体对维生素 C 的需求，应该保持饮食的多样性，摄入多种富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、柠檬、西兰花、辣椒等，这样才能确保我们获得全面而均衡的营养。

沙棘果和猕猴桃都是大自然赐予我们的美味和营养宝藏，了解它们的维生素 C 含量差异，有助于我们根据自身的需求和喜好做出更明智的选择，让我们在享受美食的同时，也为身体注入满满的健康活力！